Какие продукты полезны для роста волос?

Здоровье волос зависит от множества факторов, начиная от воздействия внешней окружающей среды и заканчивая стрессовыми ситуациями на работе. Чтобы мы не сделали, все отразится на внешности. Именно поэтому, если Вы мечтаете отрастить длинные роскошные локоны, прежде всего необходимо пересмотреть свое питание. Существует определенный перечень пищи, постоянное употребление которой позволит привести в порядок и значительно улучшить внешний вид прически. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты полезны для роста волос на голове.Девушка с салатом

Для начала, рекомендуем ознакомиться с полезным видео, отвечающим на многие вопросы о правильном питании для здоровья волос:

Продукты, которые ускоряют рост

YouTube Трейлер

1. Кисломолочные продукты

Кефир, сметана, натуральные йогурты и творог – источники белка и витаминов группы В, что делает их эффективными для укрепления и роста волос. Принимать их можно в любом количестве, при этом важно, чтобы «кисломолочка» была свежей и натуральной. Что касается молока, то особой пользы для волос в его постоянном употреблении нет.Кисломолочные продукты

2. Мясо и курица

Пища из мяса и курицы богата на белки, аминокислоты и железо. Употребление белковых продуктов три раза в неделю обязательно улучшит структуру и рост локонов. Железо, в свою очередь, повысит гемоглобин, что поспособствует насыщению кожи головы кислородом и пробуждению «спящих» волосяных луковиц. Учтите, что жирное и жареное мясо не принесет пользы Вашей шевелюре, а наоборот может ухудшить работу сальных желез. Лучше всего готовить продукты в духовке или на пару.Мясо

3. Цитрусовые

Фрукты, которые богаты на витамин С — самые полезные для роста локонов. Аскорбиновая кислота синтезирует коллаген и помогает в усвоении железа. Употребляйте апельсины, мандарины и лимоны каждый день в ограниченном количестве (2-3 штуки) во избежание развития аллергических реакций. Кстати, лимонные маски для волос также будут очень эффективными для роста.Цитрусовые фрукты

4. Орехи и бобовые

Цинк, жирные кислоты и селен, которые содержится в орехе, положительно влияют на здоровье и красоту локонов. Один из лучших продуктов для роста волос на голове. Регулярное применение миндаля, грецких орехов и кешью сделают Вашу шевелюру просто роскошной! Похожий результат принесут и бобовые: горох, бобы и фасоль.Орехи

5. Злаковые культуры

Цельнозерновой хлеб, злаки и отруби богаты на белки, различные микроэлементы и витамин В. Используйте продукт в небольшом количестве каждый день — можете варить каши, смешивать их с кисломолочными продуктами или употреблять в сыром виде. Существуют также интересные рецепты масок для волос из хлеба, с которыми рекомендуем ознакомиться в соответствующей статье.Цельнозерновой хлеб

6. Морепродукты и рыба

Моллюски и устрицы также богаты на цинк. Такие продукты не всем придутся по вкусу и карману, однако их употребление будет способствовать росту волос и их укреплению. При этом их с легкостью можно заменить орехами, нежирной говядиной или рыбой, которая богата на витамины, кислоты и железо.Морепродукты

7. Овощи: капуста и морковь

Капуста – источник многих витаминов и микроэлементов. В составе овоща находится йод, фосфор, калий и другие вещества. Частое употребление капусты укрепит локоны и даже поможет избавиться от перхоти!

Морковь — источник витамина А, который способствует прочности, эластичности и активному росту волос. Также морковь рекомендуется в пищу для улучшения структуры и избавления от ломкости прядей.Морковь

8. Натуральные масла

Репейное масло прочно закрепило за собой звание главного помощника в лечении и восстановлении волос. При этом очень полезным для их роста будет употребление в пищу небольшого количества оливкового, льняного или подсолнечного масла. Добавляйте ложку любого масла в любимый овощной салат для двойной пользы!Растительные масла

9. Яйца

Продукт, необходимый для укрепления и ускорения роста локонов. Всем известно, что яйцо – это главный источник белка, также в нем содержится витамины А, В, D и Е. Именно поэтому его используют не только в качестве пищи, но и чуть ли не в каждой маске для шевелюры.Яйца

Теперь Вы знаете какие продукты нужно есть для роста волос! Ежедневное сочетание ингредиентов из перечня не только поможет отрастить густую шевелюру, но и сделает более здоровым весь организм!

Также читают:

comments powered by HyperComments
Поделись статьей с друзьями


Другие статьи по теме:
Загружаем
Показать ещё